Alfa Sport 2015 (c) Privacy Policy

Яндекс.Метрика

УТВЕРЖДАЮ

Директор фитнес-клуба

«Альфа спорт»

ООО «Адреналин-Фитнес»

 

____________Д.В. Бугорков

«___» февраля 2017 года

 

 

УТВЕРЖДАЮ

Начальник управления по взаимодействию с правоохранительными органами и противодействию коррупции Правительства Саратовской области

________ Овчинников И.С.

«___» февраля 2017 года

 

 

 

ПОЛОЖЕНИЕ

о проведении закрытых областных соревнований

по функциональному многоборью/кроссфит

Энергия жизни 2017

I ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ

 

1. 1.Настоящее Положение определяет порядок организации и проведения закрытых областных соревнований по функциональному многоборью/кроссфит «Энергия жизни 2017» (далее - Соревнования);

2. Соревнования приурочены ко Дню защитника отечества и международному женскому дню;

3. Организаторами Соревнований являются: Правительство Саратовской области, фитнес-клуб «Альфа Спорт», клуб функционального многоборья «Challenge64».

 

 

II ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ СОРЕВНОВАНИЙ

 

1. Популяризация в обществе, в том числе в молодёжной среде, физической культуры и спорта;

2. Пропаганда здорового образа жизни;

3. Успешная социализация и эффективная самореализация молодёжи, для развития её потенциала в интересах России, в рамках Государственной молодёжной политики в Российской Федерации;

4. Развитие массового спорта в России, как приоритетная задача, поставленная Президентом Российской Федерации В.В. Путиным

5. Выявление наиболее подготовленных спортсменов;

6. Повышение спортивного мастерства;

7. Укрепление дружеских связей между спортсменами.

 

 

 

III СРОКИ И МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ СОРЕВНОВАНИЙ

 

1. Соревнования проводятся по адресу: г. Саратов, ул. Большая затонская 3Б, ФОК «Звездный».

2. Начало Соревнований в 14 часов 5 марта 2017 год

 

13:30 — регистрация спортсменов                                                                    

14:00 —  открытие соревновании, вводный инструктаж

14:15 — начало первого комплекса

15:30 — начало второго комплекса

16:30 — награждение

16:50 — закрытие соревнований

 

IV  РУКОВОДСТВО ПРОВЕДЕНИЯ СОРЕВНОВАНИЙ

 

Общее руководство соревнования возлагается на главную судейскую коллегию:

1. Главный судья соревнований — Бугорков Дмитрий Витальевич.

2. Главный секретарь соревнований  - Егорова Дарья Александровна.

 

V УЧАСТНИКИ СОРЕВНОВАНИЙ

 

К участию в соревнованиях допускаются атлеты следующих категорий, проживающие в г. Саратове и Саратовской области:

 

1.     Девушки, старше 18 лет (любители),

2. Мужчины, старше 18 лет ( любители ),

3. Юноши 8-10 лет,

4. Девушки 8-10 лет,

5. Юноши 11-12 лет,

6. Девушки 11-12 лет,

7. Юноши 13-16 лет,

8. Девушки 13-16 лет.

 

Не допускаются к участию в соревнованиях атлеты прошедшие отбор на:

 турниры под эгидой фонда «Гераклион», и Общероссийской Федерации Функционального Многоборья,

 турниры клуба CrossFit Idol,

 любые другие всероссийские турниры, предполагающие региональный или он-лайн отбор.

Также организаторы оставляют за собой право не допустить атлета до соревнований без объяснения причин.

 

Возможные варианты упражнений для участников согласно Приложения №1

 

     

VI ФИНАНСИРОВАНИЕ И УСЛОВИЯ ПРИЁМА

Участие в Соревнованиях бесплатное

 

VII НАГРАЖДЕНИЕ

 

1. Победители и призеры награждаются медалями и грамотами, также предусмотрены другие призы, в частности спортивное питание, а также призами и подарками от спонсоров;

 

 

VIII ЗАЯВКИ

 

1. Участники соревнований обязаны подать заявку на участие в соревнованиях не менее, чем за 3 дня до начала соревнований (по форме: ФИО, возраст и категория);

2. Заявки принимаются по электронной почте: alfa.sport@bk.ru  или по телефону 71-71-72.

 

Заявка

Фамилия ________________

Имя ____________________

Отчество ________________

Возраст _________________

Категория _______________

Клуб ___________________

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Приложение №1.

Возможные варианты упражнений.

 

 

ВНИМАНИЕ! Организаторы (конкретно: главный судья турнира, судья площадки атлетов и каждый из судей) оставляют за собой право снять любого участника с выполнения комплекса или турнира в целом в случае, если на их взгляд выполнение упражнений может грозить здоровью атлета или других участников.

 

Первый комплекс:

Юноши и девушки 8-10 лет:

Выполнить как можно быстрее 4 круга

Бурпи через бодибар 5кг/10р

Трастеры 5кг/10р

Русские махи с гирей 6кг/10р

 

Юноши и девушки 11-12 лет:

Выполнить как можно быстрее 4 круга

Бурпи через бодибар 6кг/10р

Трастеры 6кг/10р

Русские махи с гирей 8кг/10р

 

Юноши и девушки 13-16 лет:

Выполнить как можно быстрее 4 круга

Становая 25кг и 35кг /10р

Бурпи через штангу /10р

Трастеры 10кг/10р

 

Второй комплекс:

 

Юноши и девушки 8-10 лет

Комплекс проводится в два этапа — первая часть 3мин, отдых 1 мин, вторая часть 3 мин. В зачет идет либо количество поторений, либо время выполнения комплекса.

1-я часть

Челночный бег 10 отрезков

Выпады с бодибаром 5кг/20

Прыжки на прыгалке 50 р

2-я часть

Челночный бег 10 отрезков

Приседания 20р

Сит-ап пресс 20р

 

Юноши и девушки 11-12 лет

Комплекс проводится в два этапа — первая часть 3мин, отдых 1 мин, вторая часть 3 мин. В зачет идет либо количество поторений, либо время выполнения комплекса.

Выпады и приседания у юношей будут с гирей 8кг во фронтальном положении, а у девушек с бодибаром на плечах.

1-я часть

Челночный бег 10 отрезков

Выпады с бодибаром 8кг и 6кг/20

Прыжки на прыгалке 50 р

2-я часть

Челночный бег 10 отрезков

Приседания 8кг и 6кг /20р

Сит-ап пресс 30р

 

Юноши и девушки 13-16 лет

Комплекс проводится в два этапа — первая часть 3мин, отдых 1 мин, вторая часть 3 мин. В зачет идет либо количество поторений, либо время выполнения комплекса.

 

1-я часть

Челночный бег 10 отрезков

Выпады с диском 10кг и 6кг в положении над головой/20р

Прыжки на прыгалке 100 р

2-я часть

Челночный бег 10 отрезков

Приседания с гирей на груди 16кг и 8кг /20р

Сит-ап пресс 40р

 

 

Мужчины и женщины, любители:

 

Комплекс 1. Задача каждого атлета состоит в выполнении 5 раундов (кругов) по 5 повторов каждого упражнения с ограничением времени 10 минут.

 

Становая тяга 50/30кг

Взятие на грудь с виса 50/30кг

Фронтальное приседание 50/30кг

Подъем штанги над головой любым способом 50/30кг

Приседание со штангой на спине 50/30кг

 

Стандарты движений.

Упражнение 1 – Становая тяга.

Стартовое положение: штанга лежит на полу.

Конечное положение: атлет стоит, полностью распрямлен в тазобедренном и коленных суставах, удерживает штангу на вису в прямых руках

Примечания:

1. в стартовом положении штанга касается пола обеими сторонами одновременно перед каждым повтором;

2. руки выпрямлены на протяжении всего выполнения повтора;

3. запрещено выполнять движение в отбив, т.е. разгонять штангу при движении вниз и использовать инерцию движения штанги при отбиве ее от пола;

4. запрещено начинать движение не с пола (например, поймать штангу во время отскока и продолжить подъем без касания пола).

 

Упражнение 2 – Взятие на грудь с виса.

 

Стартовое положение: атлет удерживает штангу на вису, тазобедренный и коленные суставы выпрямлены, для этого перед первым повторением атлету нужно выполнить становую тягу, для последующих повторений достаточно, чтобы штанга не опускалась ниже колен.

Конечное положение: атлет полностью распрямлен в тазобедренном и коленных суставах, удерживает штангу на груди, выводя вперед локти, ноги находятся на одной линии.

Примечания:

1. непрерывное взятие с пола не засчитывается;

2. в конечном положении локти выведены вперед, продемонстрирована фиксация штанги;

3. нельзя опускать штангу ниже коленей при выполнении повторения, в случае нарушения повтор не засчитывается;

4. в конечном положении ноги атлета должны стоять на одной линии;

 

Упражнение 3 – Фронтальное приседание.

 

Стартовое положение: атлет стоит, распрямлен в тазобедренном и коленных суставах, удерживает штангу на груди.

Промежуточное положение: атлет находится в положении приседа, сгиб тазобедренного сустава ниже уровня коленных суставов, штанга удерживается на груди;

Конечное положение: атлет стоит, полностью распрямлен в тазобедренном и коленных суставах, удерживает штангу на груди.

Примечание: ни в какой момент выполнения движения локти атлета не касаются ног атлета;

 

Упражнение 4 – Подъем штанги над головой любым способом.

 

Стартовое положение: атлет удерживает штангу на груди.

Конечное положение: атлет полностью распрямлен в тазобедренном и коленных суставах, удерживает штангу над головой на выпрямленных руках, ноги на одной линии.

Примечания:

1. в конечном положении атлет демонстрирует контроль над штангой;

2. в конечном положении и штанга находится во фронтальной плоскости (допускается небольшое отклонение от фронтальной плоскости назад,

но не допускается фиксация штанги спереди от фронтальной плоскости);

3. нельзя бросать штангу назад после завершения повтора, в случае нарушения данный повтор не засчитывается;

4. в конечном положении ноги атлета должны стоять на одной линии.

 

Упражнение 5 – Приседание со штангой на спине.

 

Стартовое положение: атлет стоит, распрямлен в тазобедренном и коленных суставах, удерживает штангу на спине.

Промежуточное положение: атлет находится в положении приседа, сгиб тазобедренного сустава ниже уровня коленных суставов, штанга удерживается на спине.

Конечное положение: атлет стоит, полностью распрямлен в тазобедренном и коленных суставах, удерживает штангу на спине.

Примечание: нельзя бросать штангу назад после завершения повтора, в случае нарушения данный повтор не засчитывается.

 

Комплекс 2.

Задача атлета состоит в выполнении максимума повторов в каждом упражнении за 1 минуту с перерывом в 30 секунд. Из данного списка останется только часть упражнений на усмотрение организаторов.

 

Запрыгивание на короб 60/50см

Рывок штанги 50/30кг

Берпи через штангу фронтально или боком

Переброс сендбега через плечо

Русский мах гирей 24/16кг

Двойные прыжки на скакалке

Гребля на тренажере

 

Стандарты движений.

 

Упражнение 1 – Запрыгивание на короб.

 

Стартовое положение: атлет стоит на полу перед тумбой.

Конечное положение: атлет находится на тумбе, распрямлен в тазобедренном и коленных суставах, демонстрирует контроль.

Примечания:

1. прыжок выполняется с двух ног;

2. в конечном положении атлет демонстрирует контроль положения тела;

3. запрещено касание руками тумбы при запрыгивании, разрешается помощь руками при спуске;

4. запрещено спрыгивать с тумбы, разрешено только сшагивание.

 

Упражнение 2 – Рывок штанги

 

Для выполнения движения необходимо осуществить подъем штанги над головой непрерывным движением.

Стартовое положение: штанга лежит на полу.

Конечное положение: атлет стоит, полностью распрямлен в тазобедренном и коленных суставах, удерживает штангу над головой на выпрямленных руках, ноги на одной линии.

Примечания:

1. не допускается разбитие движения на взятие с пола и толчок;

2. в конечном положении атлет демонстрирует контроль над штангой;

4. в конечном положении ноги атлета должны стоять на одной линии;

5. в конечном положении штанга находится во фронтальной плоскости (допускается небольшое отклонение от фронтальной плоскости назад, но не допускается фиксация штанги спереди от фронтальной плоскости);

6. нельзя бросать штангу назад после завершения повтора, в случае нарушения данный повтор не засчитывается.

 

Упражнение 3 – Берпи через штангу

 

Фронтально

Стартовое положение: атлет стоит лицом к штанге.

Промежуточное положение 1: атлет принимает упор лежа лицом к штанге, касаясь грудью и бедрами пола, корпус атлета направлен перпендикулярно штанге, атлет находится лицом к штанге.

Промежуточное положение 2: атлет выполняет прыжок через штангу с двух ног лицом к штанге.

Конечное положение: положение атлета не регламентируется

Примечания:

1. касание грудью и бедрами пола в промежуточном положении 1;

2. промежуточное положение 1 (упор лежа) принимается так, чтобы корпус атлета был направлен перпендикулярно штанге и атлет находился лицом к штанге;

3. прыжок осуществляется лицом к штанге, с двух ног;

4. если выполнение берпи зачтено, а прыжок нет, разрешается переделать только прыжок.

 

Боком

Стартовое положение: атлет стоит боком к штанге.

Промежуточное положение 1: атлет принимает упор лежа, касаясь грудью и бедрами пола, корпус атлета направлен параллельно штанге.

Промежуточное положение 2: атлет выполняет прыжок через штангу с двух ног, находясь боком к штанге.

Конечное положение: положение атлета не регламентируется.

Что контролируем:

1. касание грудью и бедрами пола в промежуточном положении 1;

2. промежуточное положение 1 (упор лежа) принимается так, чтобы корпус атлета был направлен параллельно штанге;

3. прыжок осуществляется боком к штанге, с двух ног;

4. если выполнение берпи зачтено, а прыжок нет, разрешается переделать только прыжок.

 

Упражнение 4 – Переброс сендбега через плечо.

 

Стартовое положение: атлет стоит, сендбег находится на полу перед атлетом.

Промежуточное положение: атлет производит подъем сендбега на плечо, любым доступным ему способом.

Конечное положение: атлет стоит, сендбег находится на полу за атлетом.

Примечания: сендбег обязательно должен переместиться за спину атлета, сброс в сторону не считается повтором;

 

Упражнение 5 – Русский мах гирей

 

Стартовое положение: атлет удерживает гирю на вису в руках.

Конечное положение: атлет удерживает гирю перед собой днем вперед, распрямлен в тазобедренном, коленных и локтевых суставах, демонстрирует контроль.

Примечания:

1. в конечном положении атлет удерживает гирю перед собой, дно гири смотрит вперед, центр гири пересек плоскость плечевого сустава;

2. нельзя бросать гирю после завершения повтора, в случае нарушения данный повтор не засчитывается.

 

Упражнение 6 – Двойные прыжки на скакалке

 

Скакалка должна совершить ровно два оборота под ногами атлета за один прыжок.

Положение атлета не регламентируется.

 

Упражнение 7 – Гребной тренажер

 

Положение атлета не регламентируется.

 

 

 

 
X

Password (use "demo" to sign in)

Wrong password.